Bieg to zdrowie i relaks

Coraz częściej czerpiemy wzorce z USA i zachodu, stąd poranny jogging nie powinien już w Polsce nikogo dziwić. Biegają dzieci, kobiety, mężczyźni. Doskonale wpływa na nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie.

Wbrew powszechnemu przekonaniu bieganie wzmacnia i kształtuje większość partii mięśniowych naszego ciała, podczas biegu wykorzystywane są nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie brzucha, mięśnie pleców, mięśnie ramion i rąk.

Podczas regularnego biegania nasz mózg wytwarza hormony, które pozytywnie wpływają na organizm powodując poprawę samopoczucia, relaks i odprężenie. Dlatego zaleca się bieganie przed pracą i wieczorem przed snem.

Bieganie to jednak nie tylko samo bieganie, powinniśmy pamiętać o kilku podstawowych sprawach, aby nie narażać się na kontuzję.

1. Odpowiedni strój, a przede wszystkim odpowiednie obuwię.

2. Rozgrzewka przed bieganiem, aby nie narazić się na skręcenia, złamania kości.

3. Odpowiednie nawodnienie organizmu, podczas biegu, lub po biegu powinniśmy uzupełnić płyny wraz z minerałami w naszym organizmie.